经过漫长的岁月，密克罗尼西亚群岛的居民从适应岛上的自然环境，到吸收太平洋地区其它群岛和欧洲殖民文化、以及密克罗尼西亚居民部落之间内部的相互融合，到今天形成了密克罗尼西亚独特的歌舞文化。

伴海而生，潜水、海钓、冲浪也成为密克罗尼西亚人日常生活不可或缺的娱乐活动。今天，让我们一起走进密克罗尼西亚群岛，了解这片群岛人民快乐的“秘诀”。

歌舞

波利尼西亚

音乐和舞蹈是密克罗尼西亚人生活中不可或缺的部分。有些音乐是基于神话和古代密克罗尼西亚的仪式。它涵盖了从代代相传的传统歌曲到当代音乐的各种风格。和音乐相同，密克罗尼西亚人的舞蹈也是其当地特色文化的重要表现形式。当地人常使用的乐器是一种沙漏形的单边鼓，虽然乐器种类不多，但胜在舞蹈节奏律感强，动作简单细腻，多为表现海上捕鱼的劳动情景和历史场景。其中历史最悠久，也最具特色的舞蹈当属“棍棒舞（stickdancing）”。依据当地风俗，一队男性头上和脖子上都佩戴花环，光着上身，下身穿着用棕榈树叶制成的草裙。他们手持棍棒作为“武器”表演舞蹈，赤脚用力踏着地面。伴随简洁有力的舞步节奏，由女歌手组成团队吟唱诗歌和歌曲为舞蹈伴唱。歌舞也和当地的宗教文化息息相关。例如在马绍尔群岛，每年十月开始，当地大小教堂普遍都在为圣诞节组织、排演歌舞曲目。在街头和广场，人们依旧跳着传统舞步，边歌边舞，当地传统民歌和外来的圣诞歌曲也都在其中，女人们通常在跳舞的时候手里拿着用椰子树叶做成的扇子作道具。随着时代的发展，来自欧美的流行文化也在影响着密克罗尼西亚群岛的歌舞发展。在瑙鲁，从上世纪90年代以来，来自美国本土和太平洋其它岛屿，以及西方国家的歌舞音乐在这里流行很广，音乐风格的相互影响和借鉴，使得瑙鲁岛当地的民间传统音乐的两极分化更加明显，年轻人更喜欢流行音乐，其表演形式在与外界文化的交流和接触中更容易得到流传。

潜水

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作为被大海环绕的群岛，潜水对于密克罗尼西亚人来说是堪称第一的娱乐活动。密克罗尼西亚联邦的雅浦被称为世界排名前三的潜水目的地，其海天相接的自然风光像一幅美丽的画卷。雅浦是世界上第一个设立蝠鲼保护区的地方，全年都能和蝠鲼一起潜水是这里能够体验到的最大亮点。雅浦全年都适合潜水，终年平均水温在28℃左右，水中能见度在20~60米。每年10月至翌年4月是潜水的旺季，12月至翌年4月是蝠鲼活动最频繁的时期。运气好的话，游客在潜水时除了能看到优雅从容的魔鬼鱼从头上游过，还能看到缤纷艳丽的麒麟鱼和成群结队的鲨鱼。而作为二战中太平洋战争的重要战场，丘克拥有世界上首屈一指的“沉船墓地”，这些沉船遗骸有时被称为“丘克潟湖幽灵舰队”。在庞大的沉船残骸中还可找到残余的战斗机，坦克，推土机，铁路车辆，摩托车，鱼雷，水雷，炸弹，弹药箱，无线电，以及成千上万的其他武器，零配件等文物，吸引了来自世界各地的沉船潜水爱好者。同样，帕劳也是公认的世界七大潜水胜地之一，拥有绝美的海底景色和众多的海洋生物，若到帕劳旅游，潜水是一定要参加的项目。如知名的水母湖、帕劳国际珊瑚礁中心等，都是不可错过的绝佳潜水地。

水上活动

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如果你觉得光潜水有点无聊，密克罗尼西亚群岛还有数不清的水上娱乐项目等你来体验。

冲浪

帕劳拥有数个世界上最佳的海浪。这里有温暖、清澈透明的海水，和完美的波浪。在帕劳，有经过外堡礁的碎浪也有拍岸浪。大多数抵达帕劳的涌浪是因为北太平洋的冬季风暴或菲律宾海上的风暴而引起的。帕劳西海岸的冲浪季节通常开始于11月结束于2月，东海岸为10月至11月。海浪的高度和力度变化从梅莱凯奥克（Melekeok）温和的及腰碎浪，到西部通道（WestPassage）强有力的激浪。范宁岛和圣诞岛是基里巴斯的冲浪胜地。在这个太平洋与世隔绝的海岸，体验踏浪而行的快感。范宁岛地处北半球和南半球的中央，两方海潮相交汇集使得这里成为绝佳的冲浪地点。其中南部的“EnglishHarbour”在3月到6月间的海浪是最强劲的；北部的“Walers”则是从10月到3月间最适合冲浪。圣诞岛拥有Londonvillage和Parispoint之间长达5公里的黄金地带，有24个适合冲浪的地点，从10月到3月一直都是最佳冲浪季节。密克罗尼西亚联邦的波纳佩和科斯雷，也是无数冲浪初学者和世界级的冲浪者理想中完美的冲浪点。各大主流冲浪主题的杂志也经常将密克罗尼西亚联邦介绍为世界上最好的冲浪目的地之一。

海钓

想吃点新鲜的？玩点刺激的？快来试试海钓吧！凭借四面环海的地理优势和多种海洋生物，海钓逐渐成为密克罗尼西亚联邦重要的旅游项目。这里也有许多钓鱼比赛。随船出海一天，在阳光，大海和波光粼粼的珊瑚礁的陪伴下体验海钓的乐趣，还能品尝到鲜甜美味的刺身！基里巴斯是世界上最好的海钓地点之一。无论你喜欢有大型鱼类的深海，还是生活着飞鱼的浅水地带，基里巴斯都是绝佳的海钓目的地，吸引了许多国际的海钓选手来此参赛。从北梭鱼、巨型鲹鱼、旗鱼到马林鱼，基里巴斯不会让你失望。

户外活动

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探索历史

密克罗尼西亚群岛复杂多变的历史为岛上遗留了众多历史和战争遗迹，踏上探索陆地的旅程，悉心发现背后隐藏的历史故事。在密克罗尼西亚联邦，从远古的纳马杜古城堡遗址，彭派普史前岩画，勒鲁遗址，到二战时期的日本灯塔，一草一木，一砖一瓦尽是历史的尘埃，见证了密克罗尼西亚联邦社会的发展历史和人们的生活水平，回顾战争期间那段惊心动魄的历史。

观鸟

在基里巴斯，莱恩群岛环境优越，气候温暖，是众多海鸟的栖息地，其中圣诞岛是太平洋最大的海鸟乐园，约万只海鸟在此栖息。每年6月和12月都有大批海鸟来此筑巢和繁殖，也吸引全球众多观鸟爱好者前来参观和拍摄。此外，每年年底到次年年初，这里都会有上亿只红珊瑚林蟹拥向海边交配，场面十分壮观。

直升机游览

微笑航空公司（SmileAir）是位于巴伯尔岛帕劳国际机场的直升机公司，游客可以乘坐该公司的直升机欣赏洛克群岛南部的潟湖和七十群岛的景色。

环岛旅行

世界上最小的岛国瑙鲁，风光秀美，瑙鲁每个家庭有大约两辆汽车，环岛一周是他们最喜欢的打发时间的方式。在瑙鲁，游客租用一辆私家车，或者搭乘环岛小巴士，20分钟就能环岛一周，将岛上的风光尽收眼底。

传统娱乐活动

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密克罗尼西亚神秘的传统文化也造就了一系列独一无二的传统娱乐活动，只有在密克罗尼西亚群岛才能体验到哦！密克罗尼西亚联邦的雅浦岛拥有密克罗尼西亚仅存的文化之一，如果没有亲身体验过雅浦传统的生活方式，就不算来过雅浦。在雅浦，当地人仍然以传统的观念与自然和谐相处，同时保持着现代的生活方式。尽管住在豪华的酒店，使用现代的WiFi，游客依然能体验到古老的文化和千年历史建筑的韵味。每年，雅浦旅游局都会设立“Yapday”（3月1-2日），“Home